데테소로71 클래스 안내
다양한 형태의 클래스를 통해 개인의 선호와 목표에 맞는 최적의 필라테스 경험을 제공합니다. 개인 지도의 집중적인 관리부터 소그룹의 활기찬 분위기까지, 각자에게 적합한 방식으로 필라테스를 배우고 실천할 수 있습니다.
개인 레슨: 완전히 맞춤화된 일대일 지도
개인 레슨은 가장 집중적이고 효과적인 필라테스 학습 방법으로, 전문 지도자와 일대일로 진행되어 개인의 신체적 특성과 목표에 완전히 최적화된 운동을 경험할 수 있습니다. 세션의 모든 순간이 오직 한 사람에게만 집중되므로, 자세와 움직임의 미세한 부분까지 세심하게 관찰하고 즉각적으로 교정할 수 있습니다. 특히 특정한 신체적 제한이나 부상 이력이 있는 경우, 또는 빠른 시간 내에 집중적인 향상을 원하는 경우에 가장 적합한 선택입니다. 운동의 강도와 진행 속도를 실시간으로 조절할 수 있어 항상 자신에게 가장 적절한 수준의 도전과 발전을 경험하게 되며, 지도자는 회원의 장기적인 발전 경로를 체계적으로 설계하고 관리할 수 있습니다.
듀엣 레슨: 함께하는 맞춤형 필라테스
듀엣 레슨은 두 명의 회원이 함께 진행하는 세션으로, 개인 레슨의 맞춤화된 지도와 소그룹의 긍정적인 분위기를 동시에 누릴 수 있는 형태입니다. 비슷한 신체 조건이나 목표를 가진 파트너와 함께 운동함으로써 서로에게 동기 부여가 되며, 각자의 진행 상황을 관찰하면서 배우고 영감을 받을 수 있습니다. 지도자는 두 회원의 개별적인 필요를 모두 고려하면서도 효율적으로 세션을 진행하며, 필요에 따라 각자에게 다른 변형 동작이나 조정을 제공합니다. 친구나 가족과 함께 건강을 관리하고 싶은 분들, 또는 개인 레슨보다 편안한 분위기에서 운동하고 싶지만 여전히 개별적인 관심을 받고 싶은 분들에게 이상적인 선택입니다.
소그룹 클래스: 활기찬 그룹 에너지
소그룹 클래스는 최대 네 명에서 여섯 명의 소규모 인원으로 구성되어, 그룹 운동의 활기와 에너지를 느끼면서도 여전히 개별적인 관심과 교정을 받을 수 있는 형태입니다. 다른 회원들과 함께 운동하는 것은 강한 동기 부여와 공동체 의식을 형성하며, 각자의 노력과 발전을 함께 공유하고 격려하는 긍정적인 분위기를 만듭니다. 지도자는 모든 참가자의 움직임을 관찰하고 필요한 교정과 조언을 제공하며, 각 개인의 수준에 맞는 동작 변형을 제시하여 초보자부터 경험자까지 모두가 자신에게 적절한 도전을 받을 수 있도록 합니다. 규칙적인 운동 습관을 형성하고 싶은 분들, 다른 사람들과의 교류를 즐기는 분들에게 적합합니다.
◇ 특별 워크샵과 집중 세션
정기적인 클래스 외에도 특정 주제나 기술에 집중하는 특별 워크샵을 정기적으로 개최합니다. 척추 건강에 특화된 워크샵, 어깨와 목의 긴장 완화에 집중하는 세션, 코어 강화 집중 프로그램 등 다양한 주제로 진행되며, 평소에 궁금했던 특정 부위나 기술에 대해 깊이 있게 배우고 연습할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 계절별 집중 프로그램이나 단기 챌린지 등을 통해 새로운 동기를 부여하고 목표 달성을 지원합니다.
클래스 선택 가이드
▣ 개인 레슨이 적합한 경우
- 필라테스를 처음 시작하며 기본기를 확실히 다지고 싶은 경우
- 특정한 신체적 문제나 부상 이력이 있어 세심한 관리가 필요한 경우
- 빠른 시간 내에 집중적인 향상을 원하는 경우
- 개인의 특수한 목표나 필요에 완전히 맞춤화된 프로그램을 원하는 경우
- 일대일 지도의 집중도와 프라이버시를 선호하는 경우
◈ 소그룹 클래스가 적합한 경우
- 필라테스의 기본 원리를 이해하고 있으며 독립적으로 운동할 수 있는 경우
- 다른 사람들과 함께 운동하는 것을 즐기고 그룹의 에너지를 선호하는 경우
- 규칙적인 운동 일정을 만들고 싶은 경우
- 새로운 사람들과의 교류와 공동체 의식을 중요하게 생각하는 경우
- 개인 레슨보다 경제적인 옵션을 원하면서도 전문적인 지도를 받고 싶은 경우
혼합 접근: 최적의 발전을 위한 전략
많은 회원들이 개인 레슨과 소그룹 클래스를 병행하는 혼합 접근 방식을 선택합니다. 개인 레슨에서는 자신의 특정한 필요에 집중하고 새로운 기술을 배우며 정확한 정렬을 다듬고, 소그룹 클래스에서는 배운 내용을 실천하고 그룹의 에너지를 통해 동기를 유지합니다. 이러한 조합은 개별적인 발전과 공동체적 경험을 모두 제공하여 필라테스 여정을 더욱 풍부하고 지속 가능하게 만듭니다.
클래스 진행 방식
⊕ 워밍업과 신체 준비
모든 세션은 호흡과 신체 인식에 집중하는 워밍업으로 시작됩니다. 척추의 분절적 움직임과 관절의 윤활을 통해 신체를 운동에 대비시키고, 마음을 집중시켜 운동의 질을 높입니다.
◇ 주요 운동 시퀀스
세션의 목표와 각 회원의 필요에 따라 설계된 운동 시퀀스를 진행합니다. 매트 워크와 장비 운동을 적절히 조합하며, 전신의 균형적인 발전을 위해 다양한 움직임 패턴을 포함합니다.
▣ 쿨다운과 스트레칭
세션의 마지막 부분에서는 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시키는 스트레칭과 이완 운동을 진행합니다. 호흡을 통한 긴장 해소와 신체 통합으로 세션을 마무리합니다.
◈ 피드백과 홈 케어
세션 후에는 그날의 운동에 대한 피드백을 제공하고, 집에서 실천할 수 있는 간단한 운동이나 자세 습관에 대한 조언을 드립니다. 지속적인 개선을 위한 개별적인 가이드를 제공합니다.